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Krank durch Lichtmangel – Winterdepression

Mann-mit-HandyLichttherapie ist eine Möglichkeit gegen die Begleiterscheinungen wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Antriebsschwäche in der dunklen Jahreszeit entgegenzuwirken. Die Saisonabhängige Depression (SAD) auch Winterblues genannt, ist heutzutage schon keine Seltenheit mehr. Immer mehr Menschen leiden am Lichtmangel. Der Grund: Es fehlt das natürliche Sonnenlicht, das uns Wohlbefinden, Energie und einen ausgeglichenen Wach- und Schlafrhythmus vermittelt.

Um dieses Defizit effektiv auszugleichen wird zur Behandlung in der Schulmedizin deswegen auch die Lichttherapie mit bis zu 10000 Lux eingesetzt. Bevorzugt sollten diese Lichttherapie geräte am Vormittag zum Einsatz kommen, um den belebenden Effekt ganz gezielt ausnutzen zu können. Vor allem in den späten Abendstunden kann die Aktivierung durch Lichttherapie nämlich Nachteile bringen: Der auf die Wachphase eingestellte Hormonhaushalt benötigt dann einige Zeit, um wieder in die Ruhephase überzugehen. Viele Menschen sammelten schon mit der Lichtdusche Erfahrungen.

Energiespender und Lebensquell – Sonne

Mann-reibt-AugenUnser Stoffwechsel wird nachhaltig durch das natürliche Sonnenlicht beeinflusst. In vielen Fällen lässt sich auch die so genannte Winterdepression auf das fehlende Sonnenlicht zurückführen. Beim Sonnenuntergang werden wir durch den ansteigenden Melatonin-Spiegel müde. In den Herbst- und Wintermonaten, wenn es nicht richtig hell wird ist es schwierig. Der hohe Melatonin-Spiegel sorgt dafür, dass wir müde bleiben und führt im Ernstfall in eine Winterdepression. Lichttherapie bei Depression kann helfen gegen den hohen Melatonin-Spiegel anzugehen.

Um aus dieser Gefühls- und Denkhemmung, der Konzentrations- und Schlafstörung, diesem dunklen Loch der Antriebslosigkeit wieder herauszukommen ist sehr schwierig, das weiß jeder Betroffene. Es fehlt der wichtige Botenstoff Serotonin, der zwischen den Gehirnzellen einen effektiven und schnellen Austausch von Informationen ermöglicht. Mit dem gezielten Einsatz von Licht lässt sich die medikamentöse Behandlung sinnvoll unterstützen. Solche Lichttherapiegeräte haben in der Bevölkerung viele Namen wie zum Beispiel: Lichtdusche, Lux lampen, Sonnenlicht lampe, Tageslichtgerät, etc.

Winterschlaf gegen Winterdepression

Die Winterdepression ist für uns Menschen leider ein Überbleibsel aus vergangener Zeit, wo ein Energiesparmodus aufgrund von Nahrungsmangel Sinn machte. Heute ist dieser Sparmodus ein echtes Ärgernis für viele Betroffene einer Herbst- oder Winterdepression. Wir laufen auf Sparflamme weil uns die Sonne fehlt. Dagegen hilft gute Ernährung und so oft es geht an die frische Luft und jeden Sonnenstrahl in der dunklen Jahreszeit nutzen. Zusätzlich können Lichtduschen helfen die Symptome der Winterdepression zu mildern. Wen es ganz heftig erwischt hat sollte einen Arzt aufsuchen um eine Verschlimmerung zu verhindern. Ob eine Winterdepression vorliegt oder eine andere Körperliche Störung kann nur ein Arzt feststellen. Auch Ärzte raten oftmals zur Lichttherapie für zu Hause. Die Lichttherapie Kosten halten sich für den Anwender bis auf die Anschaffung des Gerätes in Grenzen. Zu den anfallenden Stromkosten kommt nur noch der zeitliche Aspekt, aber der wäre bei einer Therapie außer Haus ja noch viel größer und dann würden wahrscheinlich auch noch Fahrtkosten hinzukommen.

Lichttherapie um dem Körper zu helfen

Das Schlafhormon Melatonin wird leider in der dunklen Jahreszeit vermehrt gebildet, so dass sich die Müdigkeit und Trägheit in den Tag hineinzieht. So ist es dann besonders wichtig den Serotoninspiegel anzukurbeln, damit die Trägheit verschwindet. Das auch als  Glückshormon bezeichnete Serotonin wird durch die erhöhte Lichtzufuhr angeregt. Die Laune hebt sich und wir finden langsam in den richtigen Tag-Nacht-Rhythmus zurück. Deshalb sind im Herbst und Winter Lichttherapiegeräte und Tageslichtlampen so beliebt. Die Lichttherapie Anwendung ist leicht und unkompliziert zu Hause durchführbar.

Licht gegen Depression

Der sinnvolle Einsatz vom Lichttherapiegerät gegen den Winterblues ist auf jeden Fall sinnvoll. Die Helligkeit von bis zu 10000 Lux ahmt die Sonne nach. Viele Menschen reagieren sehr positiv darauf. Die Stimmung ist nicht mehr so niedergedrückt und sie fühlen sich motivierter.

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